孕期營養(yǎng)品加盟商今天就來跟大家說一說孕媽媽怎么吃不胖又健康的問題吧!不少孕媽媽們都會發(fā)現，懷孕后，除了肚子越來越大，準媽媽身體的其他部位似乎也跟著發(fā)胖了，而懷孕后，怎么吃既能讓寶寶得到充足的營養(yǎng)還不讓自己發(fā)胖呢?

　　1、遵循正確原則

　　孕期飲食的基本原則是：多樣化，適量均衡，同時注意食品安全。用餐時孕期營養(yǎng)品加盟商建議先從低熱量有飽足感的食物開始吃，再吃熱量高的食物。

　　例如，先喝湯，再吃菜、水果，之后吃飯、肉。不過這個技巧并非所有孕媽都適合，重要的還是應有足夠且均衡的營養(yǎng)攝取。孕媽體重增加過多，對自己和胎兒都會有一些影響，包括較容易有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。也提高了剖腹產的機會，而且產后恢復身材的過程會很辛苦。

　　2、均衡營養(yǎng)，多蔬果少淀粉

　　其實，媽咪和胎兒都不要太胖為好。孕期應該重視的是均衡營養(yǎng)，并有適當、好的蛋白質攝取。如果不愿意吃肉，孕期營養(yǎng)品加盟商建議可以補充奶類、蛋類、豆類及堅果等食物，所以孕媽多蔬果、少淀粉，并且多重視蛋白質的攝取。遵循簡單正確的飲食原則，自然不會有胖到自己的困擾。

　　3、飲食需有節(jié)制制

　　尤其是在懷孕初期，此階段胎兒主要在五官、心臟以及神經系統的發(fā)育，體重不會增加太快。孕媽如果毫無節(jié)制的吃，只會讓脂肪堆積在自己身上。孕期營養(yǎng)品加盟商了解到，很多孕媽以為多吃才是對胎兒好，可以讓胎兒快快成長。其實胎寶寶營養(yǎng)已經達標，這個時候胖的就只是自己了。

　　4、注意飲食陷阱

　　吃東西還有陷阱?還真有!很多食物看起來很健康，熱量卻相當驚人，尤其是加工制品。例如市面上的面包，若添加奶油或制成又酥又脆的酥皮面包，乳化劑、油脂成份會比較高。如果不了解熱量多少，就要仔細看包裝上的標示。假如面包沒有熱量標示，盡量以粗糙的全谷面包為主要選擇。

　　5、適當運動

　　正所謂管住嘴，邁開腿，其實孕期也應該這樣。適當的運動，能讓孕媽血液循環(huán)變好，生產時比較有體力，產程會更順利!孕期營養(yǎng)品加盟商認為適當運動，減少孕期體重的不正常升高，孕期體重的增長是一個漸進的過程。

　　當然，懷孕期間，孕媽媽們還離不開孕婦營養(yǎng)品孕爾寧的保護!咨詢熱線：400-969-6563!

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